Dla każdej grupy krwi istnieje indywidualna lista potrzeb. To lista zalecanych, neutralnych i nie wskazanych produktów. Produkty neutralnie nie szkodzą do czasu, kiedy nie je się ich w nadmiarze, ponieważ wtedy mogą prowadzić do nadwagi. Wprowadzenie niektórych produktów do jadłospisu lub wyeliminowanie ich wpływa na samopoczucie, zdrowie, na utratę wagi i jej trwałe utrzymanie. Ponadto dieta dopasowana do grupy krwi zapobiega wielu chorobom.
Grupa 0
Produkty wskazane
- mięsa: wołowina, baranina, cielęcina
- ryby i owoce morza,
- warzywa: brokuły, kapusta, kalarepa, buraki, pory, marchew, pomidory, pietruszka, szpinak, rzepa, dynia wraz z jej pestkami, cebula,
- owoce: śliwki, figi, owoce leśne,
- siemię lniane,
- orzechy włoskie,
- sól morska
Produkty niewskazane
- gluten,
- wieprzowina
- z białej pszennej mąki,
- kukurydza,
- fasola,
- pieczarki,
- produkty mleczne, jaja
- lody,
- warzywa: kalafior, brukselka, rabarbar,
- owoce: awokado, pomarańcze, truskawki, mandarynki, melony
- orzeszki ziemne i pistacjowe
Grupa A
Produkty wskazane
- kasza i produkty mączne: kasza gryczana, pęczak, płatki owsiane, ryż, makaron ryżowy, wafle ryżowe, pieczywo z żytniej mąki na zakwasie,
- ryby: dorsz, łosoś, karp, pstrąg, sardynka,
- jogurty, kefiry,
- warzywa: brokuł, cykoria, kalarepa, cebula, marchew,
- owoce: ananasy, morele, czereśnie, wiśnie, śliwki, grejpfruty
Produkty niewskazane
- mięso,
- ryby: węgorz, halibut, śledzie, tuńczyk,
- produkty z maki pszennej,
- tłuste sery,
- warzywa: papryka, pomidory, kapusta,
- owoce: kokos, mango, mandarynki, banany,
- oliwki,
- ocet,
- żelatyna
Grupa B
Produkty wskazane
- mięso: baranina, jagnięcina, dziczyzna, królik,
- ryby morskie: łosoś, makrela, dorsz,
- nabiał: chude mleko, jogurty, twarogi, kefiry, jaja,
- warzywa: wszystkie liściaste, buraki, kalafior, papryka, ziemniaki, marchew, pietruszka,
- owoce: ananasy, banany, śliwki, winogrona, jeżyny, papaja
Produkty niewskazane
- drób,
- węgorz,
- żółte sery,
- warzywa: dynia, rzodkiewka, pomidory, rabarbar,
- oliwki,
- orzechy (ewentualnie włoskie),
- ziarna sezamu,
- awokado
Grupa AB
Produkty wskazane
- nabiał: jogurty, kefiry, twarogi, feta, mozzarella,
- mięsa: baranina, jagnięcina, indyk, królik,
- ryby: dorsz, makrela, tuńczyk, pstrąg, sardynka, szczupak,
- płatki owsiane, ryż,
- warzywa: liściowe, pomidory, buraki, ogórki, selery, kalafior, pietruszka,
- owoce: ananasy, wiśnie, maliny, winogrona, śliwki
- orzeszki ziemne,
- orzechy włoskie,
Produkty niewskazane
- mięsa: gęś, kaczka, kurczak, bekon,
- ryby: łosoś wędzony, halibut, śledź, marynowany,
- nabiał: masło, mleko, sery Brie i Camembert,
- warzywa: dynia, papryka,
- owoce: awokado, banany, gruszki
- kukurydza,
- orzechy laskowe,
- ocet,
- mak.
Opracowanie W.M.
